po prostu

Chodzi o to iż na wylacznie podstawowych czuje sie "niespelniony" tzn. wydaje mi sie jakby trening byl za malo intensywny. Co polecasz zamiast rozpietek? Czy po prostu wyrzucic je calkowicie? Dodam też że dużym priorytetem jest dla mnie zwiększenie wydolności i wytrzymałości. Zmieniony przez - adrian1906 w dniu 2016-03-19 14:14:12

To dluga histeria. Ja z nia mieszkam od kiedy skonczylem 18 lat. To wiele przygod, ktore nas polaczyly - przyjemnych i mniej przyjemnych. W kazdym razie ma swoj swiatopoglad i branie soku jej nie w smak (btw pozdrowienia dla palkaa za to, ze jej powiedzial) - po prostu.

A jest możliwość by potraktować podciąganie i szwedzkie pompki jako rozgrzewka, albo po prostu jako dodatek do planu? Czy np. robić zamiennie francuskie na triceps/ szwedzkie?

Umm a nie moglbym po prostu zostawic tak jak jest? Tudziez zamienic twarogu z prolongatum? Omega3 mam z olimpu i witaminy + mineraly w postaci vitamin multiple sport. Mam nadzieje ze to wystarczy na osiaganie efektow.

tak ale nie o to mi chodzi po prostu chcialem sie spytac czy uwazasz sciagnie wyciagu z przodu za lepsze od sciagania z tylu

Hehehe, lol, mam, mam... głównie rano i wieczorami (w nocy) wpadam, akurat o tej porze mam dużo czasu... Czerwony nick do czegoś zobowiązuje - po prostu staram się wywiązywać się z "obowiązków" - taki dziś dzień zwariowany

to lepiej cwicz na sile jak ci zalezy na sile a aeoroby zostaw na pozniej po prostu krotko albo robisz mase albo sile albo rzezbe i nie da sie tego polaczyc(zwiekszajac mase zwiekszasz sile ale to nie oto chodzi) Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-08-13 20:03:57

Kup po prostu jeden/dwa filety więcej i zrób sobie z grahamką. Mi najlepiej pieczywo wchodzi ze schabem. Jakie musli? Konkrety.

[...] jest zdjęcie sylwetki Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł? białko to po prostu makroskładnik jaki potrzebujesz mieć w diecie,mając deficyt nadal masz to uwzględnione więc to co napisałeś jest trochę bez składu ;-) mięśnie budujesz na dodatnim [...]

ja pi3rdole a nie mozna po prostu napisac ze ma nadwyzke kalorii k0rwa w polsce jestesmy to pisz po polsku

Wiesz, ćwicz po prostu ten pierwszy, efekty przyjdą, na drugim poziomie będziesz już czuła brzuch znacznie lepiej:) nie baw się w jakieś dodatkowe ćwiczenia, w tym sporcie aby osiągać wyniki zawsze trzeba czekać. Poza tym Twój brzuch wygląda dobrze;)

Nie możesz NIC brać. Po prostu JEDZ. Jeden zestaw na początek ci wystarczy w zupełności, 5-7 ćwiczeń podstawowych i jedzeniesz, potem możesz podzielić na A/B.

[...] wezlow chlonnych. Radiolog powiedzial ze owszem sa powiekszone ale nie sa to absolutnie wezly podejrzane. Od tych 2ch lat nie chudne, wyniki sie nie zmieniaja etc. Wiec mozliwe jak to lekarz powiedzial ze po infekcjach które przechodzilem w przeszlosci pozostaly powiekszone wezly ktore sie po prostu juz nie "wchlonely" i takie zostana.

Z grabem - ortopeda/rehablitant i po cwiczenia korekcyjne, jesteś w takim wieku, że jak przypilnujesz tego to dość szybko to skorygujesz, potem będzie cięzej. Zacznij uprawiać jakiś sport. Jedz po prostu więcej, warzywa, owoce, unikaj fast foodów, słodkich napoi, słodyczy.

Możecie mi jeszcze powiedzieć, czy to normalne, że teraz mi ćwiczenia coraz gorzej idą? tzn. przed redukcją mogłem normalnie zrobić martwy ciąg z 8 powtórzeniami, a teraz z tym samym ciężarem mogłem ledwo zrobić 6. I tak mam z każdym ćwiczeniem teraz. To normalne na redukcji czy po prostu taki tydzień słaby mam?

Ja go nie chce namawiać żeby nie chodzić wcale po prostu odniosłem wrażenie że może być jedną z tych osób co fanatycznie biegają co trzy tygodnie a znałem takich i to generuje duży stres jak i koszta o których wspomniał

[...] zalania. Bardziej z ciekawości chciałem sprawdzić, jako że ćwiczę jak poj**any od ponad 20tu lat. Z tym bieganiem na badania, owszem, jest lekka hipochondria. Chciałem po prostu poznać Wasze doświadczenia, bo robię się coraz starszy, a wiadomo, że odblok to nie dwa dni. Potem przyjdzie znowu myśl, że może jednak wejść on. Stąd te rozkminy;>

[...] wziąć poprawkę, że oni często ćwiczą całe życie do granic wytrzymałości i tak często jak to tylko jest możliwe... A co do talentów/predyspozycji to olbrzymia ilość ludzi po prostu je marnuje, a jeszcze więcej osób często nawet nie dowie się jakimi talentami zostali obdarzeni... A co do sensu trenowania. Osobiście uważam, że sport walki jest [...]

Bardzo budująca wypowiedz.Oby to była prawda ze sferą talentów.Choć spotykałem się z takim podejściem,że talent to takie pojęcie trochę na wyrost,mało sprecyzowane.Po prostu trzeba do czegoś mieć pewne uzdolnienia,trzeba to lubić robić i trzeba mieć motywację jakąś swoją albo stworzoną przez środowisko.W każdej dziedzinie wielu będzie od nas [...]

[...] ( osoby bez aktywności ) średnia ilość białka to 0,8-1 g na kg. Wszystkie wartości powyżej to tylko w ujęciu sportowym ( głównie ciężkoatletycznym ) 2 g to max, po prostu większe ilośći są zbędne nie musisz jeść kurczaka akurat, :) bo fakt w tylu posiłkach po 70 g to prawie nic Posiłki powinny być węglowodanowe głównie Podbij lekko [...]